Mes prestations

Activ’gym senior

« J’ai passé l’âge de me (re)mettre au sport…»   STOOPPP !

 

Une activité sportive peut-être (re)commencée à tout âge !

En effet, il n’est jamais trop tard pour se faire du bien physiquement et mentalement, afin de ralentir les effets du vieillissement, de prévenir les complications qui pourraient survenir au fur et à mesure de l’âge, mais aussi de rompre avec l’isolement sociale.

La présence d’un coach sportif personnel est intéressante pour vous motiver, vous accompagner tout au long de vos séances, d’un point de vue sécuritaire afin de mieux exécuter les exercices sans risques de vous blesser  en tenant compte de vos objectifs, et de vos capacités en vous adaptant un programme personnalisé lié à vos éventuels problèmes de santé.

« Activ’gym senior » est une prestation qui permet d’améliorer et de retrouver :

  • Une meilleure coordination , adresse (afin de gagner en autonomie fonctionnelle et de mieux appréhender vos activités journalières),
  • L’équilibre: avec des exercices de transfert d’appui, travail de proprioception, pour ainsi éviter les chutes liées aux problèmes de vision par exemple,
  • La concentration, la mémoire,  la maîtrise de soi,
  • La confiance en soi, une certaine autonomie
  • Du dynamisme, de l’énergie

Mais aussi…

Cela vous permettra aussi de maintenir, ou de retrouver :

  • Une tension artérielle stable et donc un cœur en bonne santé,
  • Un meilleur souffle,
  • Une bonne circulation sanguine (Adieu les jambes lourdes !)
  • Des os plus solides, (moins de risque de fractures)
  • Plus de force, de tonicité musculaire,
  • De la souplesse articulaire, musculaire et tendineuse.

 

Comment se déroule le premier rendez-vous avec Mel’coaching?

Durant notre premier rendez-vous, nous ferons un bilan de votre état de santé générale, de votre hygiène de vie, de vos motivations et je vous proposerai à chaque séance en fonction de vos attentes/envies, et état de forme du moment  des séances sur mesure de 45 min à 1h30, (échauffement, corps de séance et stretching inclus)

 

Un large panel de choix  s’offre à vous !  2 activités pouvant être mixées dans une séance 🙂

→ Cardio-training : Sous forme de circuits training alternés par exemple,
→ Parcours de motricité
→ Gym posturale (voir le descriptif dans mes autres prestations )
→ Marche active (avec ou sans petit matériel de fitness)
→ Renforcement musculaire
→ Stretching

 

Je me déplace chez vous avec le matériel  choisi pour la séance: Swiss Ball, ballon paille, élastiques, petits haltères, kettlebell, coussins de proprioception, bâtons…)

 

 

Au plaisir de vous accompagner dans votre projet santé, bien-être !